夏末时节巧养生 做好排毒是关键

今天你排毒了吗？排毒养颜的工作一定要做的。夏季正渐行渐远，秋天正步步靠近。原本立秋已过，人们可以不再受到炎炎夏日的煎熬。然而在气候异常等多种因素的作用下，立秋并未送来真正的凉爽，天气还将持续加温一段时间。

在这样一种白天“被烤”，夜晚“变凉”的夏末秋初时段里，肌肤如何在多变的环境下保持水嫩?身体又该怎样适应燥热的气候?现在开始，就来为“自己”做一次大扫除吧，让身心都清透愉悦!

　　夏末秋初： 湿、热、燥并重

“要养生美容，必须先睇准时节，对症下药，”东莞市中医院中医科专家指出，立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。

与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。“夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热”。专家称，眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候。随着时间的推移，气候会越来越多变，即使在同一地区也可能会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件不同功能的衣服，如春秋衫、小披肩等，做到酌情增减。

古今养生里面都有道“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，不但逐渐增强体质，也能避免了阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

　　护肤要从细节开始。

　　A饮食：宜“少辛多酸” 营养要均衡

，吃最重要。夏末秋初，人体最适宜进补。而根据这一节气的特点，进补应奉行“少辛多酸”的原则，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

“要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。”中医认为，俗有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱。

与此同时，专家提醒，眼下不宜大量进补肉食，“夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，大量吃肉，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。”因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

除此之外，由于秋季人体食欲开始明显好转，眼下可是体重增加最快的时候，所以肥胖者以及要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

　　B护肤：

　　护肤品换季 留去要分明

夏末秋初是个敏感的过渡时期，随着季节的更换，护肤品也该来一次大整理，“该留的留，该去的去”。而日常的清洁、防晒、补水、去角质工作一样也不能少。

香港伊丽莎白美容连锁机构东莞店的美容顾问Amy告诉大家，“有些夏天用的护肤品要坚持到底”，如防晒霜，虽已转入秋季，但紫外线却仍然强烈。所以眼下未到换防晒霜的时候。建议最好到11月份时再换用低倍防晒霜，而冬天用的防晒霜也应该有PA值。

另外，夏季美白产品也不可丢，经过一夏天的日晒，秋天正是给皮肤做美白修护的好时机。“坚持夏天的美白产品，你会发现，他们在秋季效果更好。”然而夏季强效的洁面产品、含酒精的化妆水、控油乳液则要通通“雪藏”。

除了每日的护肤外，美容专家建议，每1~2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。有条件者每周还应该抽l小时做一次面部的全套护理。包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面护理。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速。

　　C排毒：

　　自己动手按摩 排毒美白

除了合理饮食、科学护肤外，要让肌肤呈现出健康水嫩的状态，“动一动”非常有必要。

Step1——额头：中指及无名指由两眉中央往上交替滑动，沿着发际滑到太阳穴。

Step2——鼻梁：使用左右手的中指及无名指交替在鼻梁上，由上往下滑出的感觉。

Step3——唇部：由下巴中间画圈至人中部分滑出。

Step4——脸颊：由两颊顺着肌肉生长方向，以螺旋的方式分成三个部分，由内向外滑动。

Step5——眼部：由眉头沿着眼缘画一圈，再加回到眉头，稍加压力按住两秒。

Step6——耳部：在耳缘部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。

　　温馨提示：夏末秋初，排毒正当时，上面的这些排毒的小知识可以帮你快速排除体内毒素哦，来学习一下吧！